Behandling og opptrening under og etter graviditet
Hold deg i form og frisk gjennom svangerskapet
Gratulerer med graviditeten! Det er en spennende tid i livet ditt med masse glede, men denne perioden kan også føre til nye plager og utfordringer for kroppen din. Jeg kan være en uvurderlig støtte for gravide, både for å forebygge plager og for å hjelpe deg med å komme deg raskt tilbake i form etter fødselen.
Hos meg har alle behandlere tilgang til treningsstudio.
Hvordan kan jeg hjelpe under graviditeten?
Jeg kan hjelpe deg med å:
Lindre vanlige svangerskapsplager: Ryggsmerter, bekkenleddssmerter, nakkesmerter, hodepine, bekkensmerter, karpaltunnelsyndrom, forstoppelse, vannlatingsproblemer.
Forbedre bekkenbunnsmuskulaturen: Forebygge og behandle urinlekkasje, forberede bekkenbunnen til fødselen.
Styrke og stabilisere kroppen: Forberede kroppen på fødsel og barseltid, forebygge ryggsmerter og andre plager, forbedre holdningen og balansen.
Øke bevisstheten om pust og bevegelse: Finne komfortable stillinger under graviditeten, forbedre bevegelighet og smidighet, forberede seg på fødselen.
Gi råd og veiledning: Tilby informasjon om ergonomi, bekkenbunnstrening, bekkenleddsbelte, trening under og etter svangerskapet, kosthold og søvn.
Hvordan foregår en fysioterapi-time hos meg under graviditeten?
Jeg vil starte med å spørre deg om din sykehistorie, symptomer og livsstil. Jeg vil deretter bevege og undersøke deg for å identifisere årsaken til plagene dine. Basert på undersøkelsen vil jeg lage en individuell behandlingsplan for deg. Behandlingen kan omfatte:
Manuelle teknikker: Massasje og mobilisering for å lindre smerte og forbedre bevegelighet.
Øvelser: Jeg kan gi deg øvelser du kan gjøre hjemme eller i et treningsstudio hos meg for å styrke musklene, forbedre bevegelighet og forebygge fremtidige plager.
Fysisk trening: Jeg kan veilede deg i tilpasset fysisk trening for å forbedre din kondisjon, styrke og bevegelighet.
Råd og veiledning: Jeg kan gi deg råd om hvordan du kan unngå å forverre plagene dine.
Hvordan kan jeg hjelpe etter fødselen?
Etter fødselen er det viktig å fokusere på gjenoppbygging av kroppen. Jeg kan hjelpe deg med:
Gjenopprette bekkenbunnsmuskulaturen
Lindre smerter: Ryggsmerter, bekkenleddssmerter,, nakkesmerter og hodepine
Gjenoppta fysisk aktivitet: Komme deg raskt og trygt tilbake til trening etter fødselen.
Styrke og stabilisere kroppen: Forbedre holdningen og balansen, forebygge ryggsmerter og andre plager.
Hos meg har alle behandlere tilgang til treningsstudio.
Hvordan foregår en fysioterapi-time hos meg etter fødselen?
Jeg vil starte med å spørre deg om din fødselsopplevelse, dine symptomer og hvordan du føler deg generelt. Jeg vil deretter bevege og undersøke deg for å identifisere eventuelle plager. Basert på undersøkelsen vil jeg lage en individuell behandlingsplan for deg. Behandlingen kan omfatte:
Manuelle teknikker: Massasje og mobilisering for å lindre smerte og forbedre bevegelighet.
Øvelser: Jeg kan gi deg øvelser du kan gjøre hjemme eller i et treningsstudio hos meg for å styrke mage- og ryggmusklene, bekkenbunnsmuskulaturen og generelt komme i form igjen.
Kontakt meg, fysioterapeut Hubert P Berntsen, for å få en vurdering og komme i gang med en behandlingsplan tilpasset dine behov.